co to fbw

witam ponownie, z racji tego, że jakieś chorubsko mnie dopadło miałem czas na czytanie...skorzystam z rad i przekonam kumpla do robienie treningu FBW, który postaram się ułożyć, lub czekam na jakieś przydatne linki, jakie ćwiczenia i ile serii mi się przyda na początek...nadmieniam, że z drążkiem lipa, bo nie mogę podnieść cielska więcej, jak raz [...]

Agnete, };-) Melduję się powakacyjnie ;-) Urlop bardzo się udał. Warunki były mocno polowe i do czasu wyjedzenia zapasów, miska była w porządku. Później to freestyle totalny i posiłkowanie się w sklepie oddalonym o 3km z dużą przewagą alko w asortymencie %-) To i wpadało to z czego dało się coś zrobić + jedzenie w barach. Jedno wiem, moja miłość [...]

[...] przesady Co do treningu siłowego: rozumiem, że interesują cię tylko typowe "ciężary", bo treningi obwodowe i wytrzymałościowe masz zapewnione w ramach boksu? Jeśli tak, to fbw 2x w tygodniu zrobi robotę, ale raz na 2 tygodnie bym proponował znaleźć ten 1 dodatkowy dzień, żeby przetyrać nogi (wtedy nie robisz nóg na pozostałych treningach, ale [...]

[...] 19:03:18 czwartek nogi i brzuch Jakonrad 19:03:20 to ****a nie jest plan Jakonrad 19:03:27 to hała PATRYK 19:03:29 ..... Jakonrad 19:03:45 no no ja ci poleciłem ciężki fbw Jakonrad 19:08:30 po za tym w twojim planie nie ma uwzględnionego tricepsa PATRYK 19:09:16 nom nie ma Jakonrad 19:09:31 no i ???? Jakonrad 19:09:44 odp Jakonrad 19:10:59 [...]

Stawiając sobie jakiś priorytet w każdym programie treningowym można stosować ćwiczenia których normalnie się nie wykonuje. Co to za hasło w stylu w FBW nie robi się ćwiczenia X? Bo jak się zrobi to co się stanie? Czy korekcja, czy poprawa małej partii mięśniowej (tył barku, zębate, przywodziciele uda, etc.) nie ma znaczenia. Można robić i w FBW i [...]

neo962 http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html temat dla Ciebie, proponuje Act na poczatek. xlineage \ Uginanie ramion z hantlem w ręku z suplinacją nadgarstka bardziej kształtuje biceps, co to znaczy, Twój biceps robi się bardziej okrągły, robi się większa "gulka" jak napniesz biceps. Robienie tego cw ale [...]

Co do tych poreczy jak tak polecasz, to bede robil, bo bardzo lubie to cwiczenie tylko zamiast plaskiej czy skosu lepiej? Ktory trening daje lepsze efekty fbw czy podzial? nie jestem zapoznany co do fbw i nie bardzo wiem jak taki trening wyglada

Nie jestem przeciwnikiem splita. Nie jestem zwolennikiem FBW. Nie moja wina, że w szkole nie uczą czytania ze zrozumieniem. Wszystko rozbija się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na [...]

poczytałem, tylko teraz znów nie wiem który będzie lepszy czy FBW (skierowany bardziej na klatkę) czy spilt... Z jednej strony to FBW już robiłem u ronniego więc teraz może czegoś innego by spróbować... a więc to jest u mnie spilt, rozpisałem go pod siebie, co obecnie mogę. Co o nim sądzicie ? : Spilt: Pn Plecy : 1) podciąganie na drążku szerokim [...]

Mimo wszystko wolalbym zostać przy tych sniadaniach bialkowo tluszczowych przy zmienijszonej ilosci boczku. Bardzo mi to smakuje i nie brzydnie.Zastosuje sie do Twoich uwag dodając orzechy włoskie czy tez nasiona chia. Co do owoców z wielką przyjemnościa zwiększę ilośc ich spozywania zwlaszcza przy rozpoczeciu sezonu i korzystnych cenach :) [...]

[...] Tu idealne FBW na 3 dni w tygodniu. Nie zawsze więcej oznacza lepiej. w domu cwicze nie w silowni, chociaz mam dostep do sztang obciazen itp itp .jednak martwego ciagu nie wykonam prawidlowo i wiosłowania ze sztangą też.jezeli juz to fbw 2 razy w tygodniu konkretne bym ulozyl, ale sam juz nie wiem co bedzie dla mnie dobre

Trochę mnie nie było, a tu proszę Jest progres Marta! "...bo czy bjj jest ci potrzebny?" Ty mi jej tu nie buntuj Obli Co do fbw, to z tego co przeczytałem na szybko kilka stron wcześniej, kolega ułożył Ci trening. Moja uwagi: raz - Martwy ciąg klasyczny i przysiady na jednym treningu odpadają, dwa - więcej powtórzeń,a mniejszy ciężar(nie [...]

No dobra a jesli czesc ciala trenujesz na jednym treningu a nastepnie ta sama czesc ciala trenujesz nastepnego dnia i nastepnego i ....to tez jest split? Jak zwał tak zwał ake chyba nie o to chodzi, nie? Bezsensu. No to temat SPLIT vs FBW jest bez sensu. Powinno byc mala czestotliwosc vs wysoka czestotliwosc. Tak samo jak robie FBW raz w tygodniu [...]

Bery nie denerwoj sie ;D bo tam jest plan Tego czlenia co ułożył i tego fachowca to ten plan fachowca to FBW 5x5 no wlasnie ale do tego chyba raczej trzeba miec obciazenie bo ja to mam 40 kg sztange to zaczne od 40 i nie bede mogl zwiekszyc to samo z przysiadami zrobie 5 seri po 5 powtorzen na nogi 40 to strasznie malo wiec dla mnie chyba [...]

1. Ile w tygodniu masz WSZYSTKICH TRENINGÓW - siłka, piłka i mecze 2. Każdym treningiem możesz się zajechać, kwestia diety, regeneracji, indywidualnych predyspozycji - tu nie ma reguły że albo split, albo FBW. Mieliśmy tu na forum piłkarza co robił FBW na 30 serii 3x week + piłka i mecze i dawał radę 3. jak chcesz pełnej profeski to se ściągnij [...]

Jak na osobę poczatkujacą plan jest przeładowany, zacznij od FBW, nie potrzebne przysiady z hantelkami na barkach i ze sztangą to się dubluje na łydki 3 cwiczenia taka ilość jest zbędną a na dwugłowe uda nie masz nic, co to za cwiczenia na łydkie 1 i 3 ? To ćwiczenia z zadzieraniem stóp do góry bo na razie nie mogę za bardzo stawać na palcach [...]

No FBW to FBW jak dla mnie, a jak robisz np. 5-6 albo i więcej ćwiczeń na nogi to później już nawet nie mam siły wejść na 1 piętro a co dopiero robić inną partię :-) No ale może zależy to od organizmu i innych czynników :-)

[...] bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a nie wiem czy kolejny trening jutro mnie nie wykończy :P Twoje fbw to trenin klaty + pleców i ramion?

[...] ty podales argumentacje, tylko szkoda ze tylko opierasz to o osobe ktora go ulozyla. ty pewnie byś stwierdził że metoda 15 10 5 jest zła bo różni się troche od standardowego fbw??? spadlem z krzesla? nie wmawiaj mi tego czego nie powiedzialem, 15/10/5 jest to z pierwszych planow jakie poznalem kilka lat temu, a przedstawil mi go WODYN (nie na [...]

teraz leciało na żywo Q&A od Lorenza Beckera, gość zadał pytanie czy woli split czy fbw 5x5%-) myślałem że j**ne%-) odpowiedział tylko, co to jest fbw?%-)